Kontaktes via ->
kontakt@trivselifokus.dk
F.eks. +45 12345678

Forløb der hjælper dig opnå større trivsel.

  •  

Individuel tilgang

Når den individuelle tilgang giver mening 

Jeg tilbyder individuelt tilpassede forløb, som kombinerer både kognitiv terapi og psykomotorisk terapi for at sikre, at du får den bedste behandling, der passer til netop dine behov.  Terapien tager altid udgangspunkt i netop dine behov og ønsker for behandling. 

  • Stress
  • Angst
  • Søvnproblemer
  • Tankemylder
  • Smerter
  • Efterreaktioner på misbrug, traumer, overbelastning.
  • Mindfullness og Afspænding


Der vil være en kombination at samtaleterapi, psykoedukation og små lette øvelser til at berolige nervesystemet.  

Tag kontakt til mig i dag, og lad os sammen finde ud af, hvordan jeg kan støtte dig i at opnå større velvære og livsglæde. 

 

Gruppe sessioner

Er gruppeterapi noget for dig?

Jeg tilbyder gruppeterapi med 5-10 deltagere med fælles problemstillinger, f.eks. stress, angst, lavt selvværd. 

Vi skaber sammen et trygt rum hvor alle kan dele erfaringer, lytte og støtte hinanden. Der er fortsat et helhedsorienteret fokus med krop, psyke og emotioner som omdrejningspunkt for terapien. Her kan du dele dine oplevelser med andre og få inspiration fra andre deltagere.

Jeg tilbyder gruppeterapi med følgende emner;

  • Stress - Hvad er stress og hvordan håndteres dette?
  • Mindfulness som metode til håndtering af tankemylder og negative forestillinger om dig selv og omverden.
  • Angst behandling.
  • Mindfullness og afspænding


Fordele ved gruppeterapi:

  • Fællesskab: Du møder andre, der forstår dig – og det kan mindske følelsen af ensomhed.

  • Spejling: Du får indblik i andres måder at håndtere problemer på, og det kan give nye perspektiver på dine egne udfordringer.

  • Støtte og feedback: Du får mulighed for at give og modtage ærlig og omsorgsfuld feedback.

  • Øvelse i relationer: Gruppen er som et slags øvelsesrum for samvær, grænsesætning og kommunikation.

Stress og belastningstilstande


Stress og belastningsreaktion hos mig kombinerer jeg samtaleterapi og behandling af de fysiske symptomer. 

 Et behandlingsforløb hos mig tages der altid udgangspunkt i dine symptomer og dine specifikke behov.  

Vi starter ud med at identificere dine symptomer og samtaler om din hverdag, din livssituation, stress udløsere etc.

Herefter finder jeg interventioner til at understøtte de fysiologiske behov for at få ro på nervesystemet. 

Vi træner din kropsbevidsthed så du kan øge din bevidsthed om hvornår dine symptomer starter og hvordan de skal forebygges fremadrettet. 

For at understøtte behovet for hvile og restitution gør jeg brug af forskellige former for afspændingsøvelser, mindfulness og fysiske øvelser.


Angst

Du vil ofte opleve ubehagelige kropslige sansninger forbundet med angst som leder til negative tanker og bekymringer. Disse tanker er med til at forstærke angstreaktionen.

Behandling af angst hos mig er der fokus på både det kropsligt og et kognitivt niveau.  

Jeg kan hjælpe dig med at genkende dine symptomer på angst, lære  sammenhængen mellem tanker og kropslige reaktioner. Du vil få konkrete værktøjer der hjælper dig med at håndtere din angst og med tiden helt slippe angsten.

Angst er en autonom reaktion som du ikke kan kontrollere, men som du gennem behandlingen vil du få konkrete redskaber til at tackle livets udfordringer på en sundere og mere konstruktiv måde. Dette gør vi gennem et kombineret forløb med samtale og kognitive teknikker, kropslige og mentale øvelser.


Når krop og bevidsthed mødes

Mindfullness 

Mindfulness er en metode til at styrke din mentale sundhed, forebygge stress og depression samt udøve større egenomsorg. 

 Mindfulness er evnen til at være fuldt opmærksom på det nuværende øjeblik – med åbent sind og uden at dømme det, du oplever.

Mindfulness handler om:

  • Nærvær – at være til stede her og nu.

  • Accept – at møde dig selv og dine oplevelser med venlighed og uden at dømme.

  • Bevidsthed – at lægge mærke til dine tanker, følelser og sanser, som de er.

Hvorfor praktisere mindfulness?

Fordi det kan hjælpe dig med:

  • At finde ro i en travl hverdag

  • At reducere stress og uro

  • At forbedre søvn og koncentration

  • At få et sundere forhold til dine tanker og følelser

Mindfulness kan trænes gennem meditation, men også i hverdagens små handlinger, via opmærksomhed på vores krop og vores vejrtrækning. Via mindfulness styrker vi vores evne til en større egenomsorg og hensigtsmæssig tankemønster.

Relations problematikker (DAT)

Vores relationer er en central del af livet. Det er gennem andre mennesker, vi spejler os selv, finder tryghed, nærhed og mening – men også her, vi kan opleve sårbarhed, utryghed og konflikter.

Relationsproblematikker opstår, når noget i vores måde at være i kontakt på bliver fastlåst. Det kan være, at du:

  • Oplever gentagende mønstre i dine relationer,

  • Har svært ved at sætte grænser eller mærke egne behov,

  • Føler dig utryg, overset eller misforstået,

  • Eller længes efter dybere kontakt og nærvær.

I mit arbejde som psykomotorisk terapeut møder jeg relationsproblematikker både gennem kroppen og samtalen. Kroppen bærer ofte historier om relationer – om hvordan vi trækker os, spænder op, tilpasser os eller forsøger at holde sammen.

Gennem kropsligt opmærksomhed og refleksion kan vi begynde at opdage, hvordan dine relationelle mønstre viser sig – og skabe nye, mere balancerede måder at være i kontakt på.

Mit fokus er at skabe et trygt rum, hvor du kan mærke dig selv tydeligere, finde ro og styrke i dine grænser, og få mod på at stå mere frit i dine relationer.